ずいぶん暖かくなってきました。冬の間縮こまっていた草木が芽吹くように、人間の体も春には大きく動き始めようとします。

運動不足やストレスが原因で体調が崩れやすい今の社会。適度な運動と深呼吸が心身ともに健康を保つために必要不可欠なのです。 運動は体内の血液やリンパの循環を良くし、代謝を促進して体脂肪の燃焼を促すことにより健康的な体型を作り出します。また、ストレスの原因であるコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌を抑制し、ストレスを軽減する効果もあります。 深呼吸は、自律神経を整える効果があります。日々の生活の中で、深呼吸ができる状況を意識することで、ストレス軽減に効果的です。また、深呼吸によって心臓や肺の機能を改善するため、運動前や運動後に行うことで効果をアップさせることができます。 運動と深呼吸を組み合わせることで、より健康的な体を作り出すことができます。運動前に深呼吸をすることで、心身をリラックスさせ、より効果的な運動ができます。また、運動後に深呼吸をすることで、身体の緊張をほぐし、リラックス効果を高めることができます。 運動と深呼吸を行うことで、ストレスを軽減し、健康的な体を作ることができます。毎日少しずつでも続けることで、体調の改善や健康維持につながります。心身ともに健康的な生活を送るために、運動と深呼吸を意識して行ってみましょう！